Je bent misschien al weer druk aan het werk en plots komt het hard binnen. Wanneer had je nog eens een moment voor jezelf? Echt voor jezelf? Je hebt ondertussen wel geleerd dat je best overal vochtige doekjes meeneemt, maar lukt het je als ouder ook om de juiste keuzes te maken en prioriteiten te stellen?
Verschillende rollen
‘Dat alles uit evenwicht lijkt, is niet abnormaal’, stelt gedragstherapeute An Coetsiers gerust. ‘Je combineert ook zoveel rollen momenteel.
Je bent mama of papa, en je wil een goede relatie, en een sociaal leven en als het kan er ook nog goed uitzien… Dat is veel hé. Het is logisch dat er een onevenwicht is en dat het even duurt voor alles op zijn plooit valt.’
Haalbare doelen
An Coetsiers: ‘Denk eens na waar je het meest last van hebt, wat je mist of wat je anders wil? Stel ook concrete en haalbare doelen voorop. Wil je meer sporten? Neem dan geen duur fitnessabonnement waarbij je je verplicht voelt om drie keer per week naar de sportzaal te trekken. Een halfuurtje joggen per week is misschien wel haalbaar?’
Het zijn angst- en schuldgevoelens die ervoor zorgen dat we vaak niet naar onze eigen doelen leven. En dat we het gevoel hebben dat we onszelf voorbij lopen.
~ An Coetsiers , gedragstherapeute
Prioriteiten als ouder: Moet Ik Dit Nu Doen?
‘Er is één zinnetje dat je gerust een paar keer per dag tegen jezelf mag herhalen: “Moet ik dit nu doen?” Daar zit heel veel in.
Als je deze oefening maakt, dan zal er zeker ook eens een kwartier per dag zijn waarop je echt zelf kan kiezen. Denk ook niet meteen aan een hele dag of zelfs een uur, maar je zal ongetwijfeld een aantal kleine, waardevolle momenten vinden.’
MOET ik dit nu doen?
‘Of wil je het doen? Jonge mama’s denken zo vaak dat ze moeten. Ik moet mijn strijk nog doen vanavond! Wil je liever iets anders doen? Wat zou het je opleveren als je ervoor kiest om de strijk niet te doen?
Misschien meer tijd voor de dingen die je op dat moment mist? Misschien wil je die strijk toch liever doen omdat je dan meer gemoedsrust hebt en morgen dan een uurtje kan gaan lopen?
Als je ervan uit gaat dat je wil, dan zorgt dat al voor een veel beter gevoel om aan de klus te beginnen.’
Moet IK dit nu doen?
‘Of mag iemand anders dit ook doen? En mag die dat dan ook doen op een manier die misschien niet helemaal de jouwe is?
Veel mama’s voelen zich zo verantwoordelijk en vinden het moeilijk om iets uit handen te geven. Toch zijn er veel taken die je kan uitbesteden. Denk maar aan een poetshulp of een vaste babysit.’
Moet ik DIT nu doen?
‘Dit gaat echt over prioriteiten. Als je gezellig met je baby in de zetel ligt, maar je vaatwas is dan ook net gedaan, moet je die dan legen? Er moet altijd vanalles gedaan worden, maar wat is prioriteit?’
Moet ik dit NU doen?
‘Is dit het meest geschikte moment om het te doen? Veel ouders proberen veel huishoudelijke taken te doen na het werk tussen 17u en 19u.
Maar dat is net ook het moment met de meeste bedrijvigheid thuis. Kan je het later niet doen? Of morgen?’
Moet ik dit DOEN?
‘Moet je altijd iets aan het doen zijn? Moet je ook eens niet gewoon niets doen? Wat zou er dan gebeuren? Misschien doen anderen het dan wel in jouw plaats? Of misschien verdwijnen sommige problemen zo wel met de tijd?’
En voel je vooral niet schuldig!
Het hart van jonge mama’s en papa’s draait vaak overuren maar het hoofd zeker ook. We denken vaak te veel na. Hoort het wel dat ik een babysit inschakel omdat ik een uur wil gaan sporten? Of is het niet vreemd dat ik mijn baby naar de crèche breng terwijl ik eigenlijk een dag verlof heb?
‘Het zijn die angst- en schuldgevoelens die ervoor zorgen dat we vaak niet naar onze eigen doelen leven. En dat we het gevoel hebben dat we onszelf voorbij lopen.’
Een baby heeft veel zorg nodig maar een kersverse mama en papa ook! En door goed voor jezelf te zorgen zorg je indirect ook voor je kleine baby. Voel je dus vooral niet schuldig als je als ouder (eindelijk weer) eens aan je eigen welzijn en prioriteiten denkt!
